با چند قدم روزانه از پوست خود مراقبت کنید

مجموعه گسترده ای از اطلاعات مراقبت از پوست در دسترس است. آنچه شما نیاز دارید، ملزومات مراقبت از پوست است که به شکلی آسان هضم شده است. ایده های این مقاله برای استفاده هر کسی طراحی شده است.
برای داشتن پوستی درخشان که همه می خواهند، مطمئن شوید که هر روز مقدار زیادی آب بنوشید. مقدار توصیه شده برای نوشیدن هشت لیوان است. آبی که می نوشید پوست شما را هیدراته و انعطاف پذیر نگه می دارد و به جای آن اجازه می دهد هر سمومی که ممکن است ایجاد شود شسته شود.
اگر پوست مختلط دارید، باید همزمان دو چالش را برطرف کنید. ابتدا باید کنترلی برای تولید روغن داشته باشید، معمولاً در "منطقه T" که در سراسر پیشانی شما و سپس به صورت عمودی پایین بینی و چانه شما امتداد می یابد. دوم این است که رطوبت کافی را به نواحی خشک پوست، معمولاً گونه ها، ارائه دهید. شما می توانید با شستشوی مداوم با پاک کننده های ملایم که چربی اضافی پوست را از بین می برند، به هر دو هدف دست یابید، بدون اینکه پوست شما کاملاً پاک شود و سپس مطمئن شوید که نواحی خشک صورت خود به اندازه کافی مرطوب شده اند.
الکل می تواند تأثیر عمیقی بر پوست و ظاهر کلی شما داشته باشد. اگر با دوستان خود بیرون می روید، سعی کنید زیاد الکل مصرف نکنید زیرا این نوشیدنی می تواند مایعات ضروری بدن شما را تخلیه کند و پوست شما را خشک کند. در عوض، آب زغال اخته یا آب را به عنوان جایگزینی برای پوست سالم بنوشید.
اگر از لوازم آرایش زیاد استفاده می کنید، دوبار تمیز کردن صورت می تواند پوست شما را تمیز و شاداب کند. ابتدا از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید که به طور خاص برای پاک کردن مواد آرایشی ساخته شده است. پس از آبکشی، با یک پاک کننده تسکین دهنده و آبرسان تر استفاده کنید تا مطمئن شوید که تمام باقی مانده از آرایش و پاک کننده قبلی پاک شده است.
برای اینکه خود بهترین مراقبت از پوست را که ممکن است انجام دهند، مهم است که به طریقی تحقیق کنید تا بدانید چگونه از خود مراقبت کنید. با تحقیق می‌توان در مورد بیماری‌های پوستی که احتمالاً از آن‌ها اطلاعی نداشتند، مطلع شد. دانش بهترین ابزار برای مراقبت از پوست است.
اگرچه لایه برداری روشی عالی برای ایجاد ظاهری جدید به پوست است، اما با این باور که به پوست خود فرصت تجدید و تجدید می دهید، با عصبانیت اسکراب نکنید. از بین بردن سلول‌های مرده پوست به صورت و بدن ظاهری صاف‌تر و صیقلی‌تر می‌دهد که به پوست کمک می‌کند لوسیون‌ها یا مرطوب‌کننده‌ها را راحت‌تر از قبل جذب کند. اما به پوست شما کمک نمی کند لایه جدیدی از سلول ها رشد کند.
ضد آفتاب
برای مراقبت صحیح از پوست خود، هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای مدت طولانی، حتما از کرم ضد آفتاب با درجه SPF حداقل 15 استفاده کنید. انجام این کار به جلوگیری از نفوذ اشعه ماوراء بنفش به پوست شما کمک می کند که باعث سوختگی، سرطان و چین و چروک زودرس شود. در حالی که نور خورشید ویتامین D را تامین می کند، قرار گرفتن در معرض آن باید در حد اعتدال باشد.
مصرف قرص های انار می تواند بخش مهمی از هر روتین مراقبت از پوست باشد. این قرص می تواند توانایی طبیعی پوست شما در دفع نور خورشید را تا 25 درصد افزایش دهد. همراه با کرم ضد آفتاب، این قرص ها می توانند از خشک شدن بیش از حد پوست در برابر آفتاب جلوگیری کنند.
اگر جای زخمی دارید که می‌خواهید از آن خلاص شوید، از نور خورشید اجتناب کنید یا از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. این ناحیه از پوست در حالی که در حال بهبود است بسیار حساس است و اشعه ماوراء بنفش خورشید در واقع می تواند آن پوست را بسوزاند، در حالی که پوست معمولی شما در اطراف آن نیست، باعث ایجاد تفاوت رنگدانه ها و ایجاد جای زخم شما می شود.
لباس هایی بپوشید که از SPF محافظت می کنند. آفتاب می تواند آسیب جدی به پوست شما وارد کند. در حالی که ممکن است قبلاً به طور منظم از ضد آفتاب استفاده کنید، لباس هایی با درجه SPF را نیز به کمد لباس خود اضافه کنید. می‌توانید پیراهن‌هایی را در فروشگاه‌ها و آنلاین پیدا کنید که محافظت بیشتری در برابر نور خورشید دارند.
فراموش نکنید که حتی در زمستان، نور خورشید همچنان می تواند به پوست شما آسیب برساند. حتما از ضد آفتاب استفاده کنید حتی وقتی بیرون هوا سرد است. در حالی که خورشید در زمستان چندان قوی نیست، ترکیب پرتوهای آن و تابش خیره کننده منعکس شده از برف همچنان می تواند باعث آفتاب سوختگی شود.
کرم ضد آفتاب فقط برای سواحل و تابستان نیست. آفتاب زمستانی همچنان می تواند پوست شما را بسوزاند. هنگامی که برف منعکس می شود، می تواند پرتوها را حتی قوی تر از حد معمول کند. حتی اگر دچار آفتاب سوختگی نشوید، باز هم پوست شما در برابر نور خورشید آسیب می بیند. با استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام طول سال پوست خود را سالم و جوان نگه دارید.
اکثر مردم نمی دانند که علت شماره یک چین و چروک صورتشان به آسیب های ناشی از نور خورشید مربوط می شود. ساده ترین راه برای کنترل بروز چین و چروک این است که مطمئن شوید که از کرم ضد آفتاب به صورت روزانه استفاده می کنید، حتی اگر هوا بارانی، تاریک و تاریک باشد، یا بیرون برف می بارد.
مراقبتی که به پوست خود اختصاص می دهید تفاوت زیادی در ظاهر کلی آن ایجاد می کند. با توجه به تمام اطلاعات موجود، تصمیم گیری در مورد اینکه کدام محصولات نیازهای خود را دنبال کنید، می تواند پیچیده باشد. اگر بتوانید اطلاعاتی را بیابید که بتوانید از آنها برای روتین مراقبت از پوست خود استفاده کنید، می توانید پوستی عالی داشته باشید.

7نقطه از بدن شما که باید با ضد آفتاب بپوشانید

حتی کامل ترین کرم های ضد آفتاب نیز ممکن است دچار سوختگی عجیب یا غیر منتظره شوند. معمولاً به این دلیل نیست که کسی به ضد آفتاب اهمیت نمی دهد ، بلکه به این دلیل است که نواحی خاصی از بدن وجود دارد که به راحتی نادیده گرفته می شوند و فراموش می شوند.

مانند هر پوستی که در معرض آفتاب سوختگی قرار می گیرد ، این نواحی در معرض آسیب پوستی یا ایجاد سلولهای غیر طبیعی بعدا هستند.

در اینجا برخی از رایج ترین مناطق که ما از دست می دهیم و نحوه محافظت از آنها در اینجا آمده است:

1- ساق پا و پشت زانوها

متعهد به استفاده و استفاده مجدد از ضد آفتاب برای پاها ، به ویژه ساق پا و پشت زانو باشید. این دو مکان به راحتی از دست می روند. این امر به ویژه برای زنان اهمیت دارد ، زیرا طبق گفته کلینیک مایو ، قسمت پایین ساق شایع ترین محل بروز ملانوم است.

2- گردن و سینه شما

مردم معمولاً فراموش می کنند که از گردن و سینه خود با کرم ضد آفتاب استفاده کنند. علاوه بر این اگر موهای کوتاهی دارید یا موهایتان را بلند کرده اید، ممکن است فراموش کنید که هنگام بیرون رفتن از خانه، پشت گردن شما آفتاب زیادی می گیرد. مانند سایر قسمت های بدن، این امر پوست شما را در معرض آسیب احتمالی خورشید قرار می دهد.

3- مو

قسمت موهای شما پوست سر شما از حساس ترین پوست بدن شما است، اما اکثر افراد ضد آفتاب روی قسمت موهای خود نمی گذارند زیرا تاکنون هیچ روش خوبی برای انجام آن وجود نداشته است. ما پیشنهاد میکنیم که از ضد آفتاب های فیزیکی و خشک برای پوست سر خود استفاده کنید. این ضد آفتاب ها از پوست سر در برابر آسیب ها و رادیکال های آزاد خورشید محافظت میکنند.

4- چشم

طبیعی است که مالیدن کرم ضد آفتاب روی چشم ها باعث سوزش آنها می شود، بنابراین قابل درک است که اکثر افراد از مصرف ضد آفتاب در اطراف پوست چشم خودداری میکنند، اما پوست اطراف چشم یکی از نازک ترین و حساس ترین پوست های بدن است و باید از یک کرم ضد آفتاب معدنی که خاصیت دور چشم نیز داشته باشد، استفاده کنید.

5- لب ها

لب ها لب ها یکی دیگر از نقاطی هستند که در معرض آسیب اشعه های UV قرار دارند و از آنجا که تقریباً تمام مدت چیزی روی آنها مالیده نمی شود، محافظت از آنها در اولویت است. به دنبال یک پوشاننده لب که حاوی SPF باشد بگردید. در این صورت حتی لب های شما نیز از اشعه UVB در امان هستند.

6- دست ها

دست ها اگر اولین کاری که پس از استفاده از کرم ضد آفتاب انجام می دهید، شستن دست ها است، بهترین محافظت ممکن را از دست می دهید. از آنجا که دستان شما یکی از اولین مناطقی است که علائم پیری زودرس را نشان می دهند، قطعاً نباید خالی از ضد آفتاب باشد. شما می توانید برای حفاظت بیشتر از پوست دست های خود از کرم های مخصوص بدن استفاده کنید.

7- پا

نکته آخر اینکه اگر می خواهید از خطوط تیره و برنزه روی پا جلوگیری کنید، لازم است که ضد آفتاب را در قسمت بالای پاهای خود بمالید. پیشنهاد میکنیم که حتما از ضد آفتابی استفاده کنید که حاوی آنتی اکسیدان های قوی باشد. همچنین اگر قصد رفتن به دریا را دارید، بهتر است کرم ضد آفتابی را خریداری کنید که حداقل تا 90 دقیقه در برابر آب مقاوم باشد.

 

منبع:

https://mag.mahtateb.com

 

https://www.healthline.com/